男性更年期吃什么缓解

男性更年期可以通过食物和药物进行缓解。

1、食物

男性更年期容易出现情绪异常、性功能障碍等症状，如潮热、盗汗、心悸、失眠、多梦等。日常生活中可以多吃一些富含钙、磷、钾、镁、硒等矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、虾、海带、豆腐、绿豆、花生等，有助于调节体内激素水平，缓解不适症状。同时也可以适当吃一些富含维生素的食物，如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等，有助于提高身体免疫力。

2、药物

男性更年期还可在医生指导下服用枸橼酸西地那非片、他达拉非片等药物进行治疗，可以改善性功能。如果男性更年期出现焦虑、抑郁等症状，也可在医生指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等抗抑郁药物进行治疗。

男性更年期要保持良好的心态，避免过度焦虑，要保持规律的作息习惯，避免熬夜，有利于缓解不适症状。