中医强肌健步方是什么

中医强肌健步方是指一种锻炼方法，主要包括八段锦、太极拳、五禽戏等。

1、八段锦

八段锦是一种古老的锻炼方法，可以锻炼腰部、背部肌肉，还可以强壮筋骨。

2、太极拳

太极拳是一种缓慢的运动，可以锻炼四肢、腰部、腹部等部位的肌肉，还可以放松心情。

3、五禽戏

五禽戏可以锻炼腰部肌肉、腹部肌肉、背部肌肉等，可以强壮筋骨。

除此之外，还包括六字诀、易筋经等。锻炼过程中要注意不要过度，以免损伤关节。如果锻炼后出现局部酸痛、红肿等症状，可以用手轻轻按摩，一般可以缓解。如果出现剧烈疼痛、活动受限等症状，要及时到正规医院就诊治疗。