产后阴道松弛怎么锻炼

产后阴道松弛可以通过提肛运动、憋尿缩阴运动、凯格尔运动等方式进行锻炼。

1、提肛运动

在产后42天后，可通过提肛运动来锻炼盆底肌肉，能够促进阴道弹性恢复，改善阴道松弛的症状。提肛运动要保持放松的心态，避免情绪紧张，以免加重病情。

2、憋尿缩阴运动

在产后3天后，可通过进行憋尿缩阴运动来锻炼盆底肌肉，能够促进阴道弹性恢复，改善阴道松弛的症状。

3、凯格尔运动

凯格尔运动主要是通过收缩肛门来进行锻炼，在进行凯格尔运动时，需要保持平和的心态，避免情绪紧张，以免影响到凯格尔运动的效果。

除此之外，还可通过瑜伽、缩阴手术等方式进行锻炼，建议在专业人士指导下进行锻炼，以免运动不当对身体造成伤害。