女人补充雌激素吃什么

女人补充雌激素可以适量食用黑豆、亚麻籽、葛根、黄豆、甘草等食物，但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若雌激素水平异常，建议咨询医生进行专业治疗。

1.黑豆

黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，适量食用可以补充体内的雌激素。适当摄入有助于改善女性的内分泌失调、更年期综合症等病症。但不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。

2.亚麻籽

亚麻籽中含有的木酚素具有一定的雌激素样作用，因此适当进食亚麻籽对雌激素水平有一定的调节作用。对于雌激素偏低的患者而言，可适当增加亚麻籽的摄入量以辅助提高体内雌激素含量。但不建议一次性大量食用，以防出现腹胀、腹泻等胃肠道不适症状。

3.葛根

葛根中含有大豆异黄酮，属于一种植物雌激素，所以葛根也具有一定补充雌激素的作用。葛根中的异黄酮能够与人体内的雌激素受体结合，发挥类似于雌激素的效果，从而达到平衡内分泌的目的。但需注意的是，葛根并不能完全替代药物治疗。

4.黄豆

黄豆含有丰富的蛋白质和异黄酮类物质，这些成分在体内被分解后会产生类似雌激素的化学物质，起到间接补充雌激素的作用。经常食用黄豆及其制品可以帮助维持或改善绝经前后妇女的健康状况，并预防骨质疏松等疾病的发生。但是肾病患者以及痛风病人应慎食黄豆及其制品。

5.甘草

甘草中所含有的甘草皂苷具有弱雌激素活性，因此适当食用甘草也可帮助补充一定量的雌激素。雌激素低的患者可通过适当食用甘草来缓解潮热、盗汗等症状。但长期过量摄入可能导致水钠潴留及水肿等情况发生。

上述提及的食物均需要控制摄入量，避免因过多摄入导致体重增加或其他潜在风险。若想明确自身雌激素是否正常，建议定期进行相关检查并咨询医生意见。