经常吃什么食物安神补脑有助于睡眠

经常吃富含蛋白质、维生素B族、钙元素、镁元素等营养物质的食物，有助于安神补脑和改善睡眠。

1.富含蛋白质：常见的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些食物中含有丰富的优质蛋白，在一定程度上可以为身体补充所需要的营养，并且还能够促进大脑的发育，对身体健康有一定的好处。

2.富含维生素B族：如香蕉、葡萄、猕猴桃等水果中都含有丰富的维生素B族，适量食用后可以起到辅助缓解神经衰弱的作用，从而达到安神的效果。

3.含钙元素：如虾皮、豆制品、海带等，其中所含有的钙元素含量相对较高，适当进食后可提高血清素水平，进而起到助眠的作用。

4.含镁元素：如小米、荞麦面、核桃仁等，其中所含有的镁元素相对比较丰富，适当食用后也可以在一定程度上起到镇静安神的功效。

5.其他：此外，患者还可以适当多吃一些燕麦、百合、莲子等食物进行调理。