做有氧运动为什么体重还增加了

做有氧运动体重还增加了可能是热量摄入过多、肌肉组织增长，也有可能是基础代谢率下降等原因所导致。

1、热量摄入过多

有氧运动能够促进身体新陈代谢，消耗体内多余的热量，在运动的过程中，如果热量摄入过多，也有可能会导致体重增加。这种情况一般不需要特殊处理，在运动结束后适当地进行休息，体重会逐渐恢复正常。

2、肌肉组织增长

有氧运动能够促进肌肉的增长，如果在锻炼的过程中，没有合理饮食，经常吃一些高脂肪、高热量的食物，也有可能会导致体重增加。建议平时要合理饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、白菜、芹菜等。

3、基础代谢率下降

由于运动时会加速体内的新陈代谢，体内的基础代谢率也会下降，因此体重也会增加。这是一种正常的生理现象，一般不需要特殊处理，在运动后多喝水，促进新陈代谢，体重会逐渐恢复正常。

除上述原因外，还可能是内分泌失调等原因所致。建议在日常生活中要注意合理饮食，适量运动，避免过度运动对身体造成伤害。