健走可以减肥吗，需要多长时间

健走属于一种有氧运动，如果以适当的方式进行健走，可以达到减肥的效果，但是需要的时间会比较久，通常需要每周坚持3-5次，而且每次要超过30分钟以上。如果想要减肥，还可以通过控制饮食、多喝水、适当运动等方式来减肥。

1、控制饮食

健走是一种很好的有氧运动，可以在任何时间进行，但是在减肥期间，需要注意每天的摄入量，摄入量过多就会出现增胖的情况，所以每日的摄入量需要低于消耗量。减肥期间要注意少吃高热量的食物，多吃一些低热量、高维生素的食物，可以多吃一些鸡胸肉、牛肉、水豆腐、白菜、西红柿、黄瓜等，不仅可以补充人体所需的营养，还可以增强人体的免疫力。

2、多喝水

早上起床后喝1杯温开水或者蜂蜜水，可以促进人体的新陈代谢，帮助肠道和胃进行消化，从而加速排泄物的排出，达到减肥的效果。而且在运动过后身体会有汗液，此时要多喝水，及时补充水分，避免出现脱水的情况。

3、适当运动

可以在专业人士的指导下，通过做瑜伽、跳舞、骑自行车、慢跑等有氧运动来减肥，不仅有利于减肥，还可以增强体质。但是要注意在健走期间不要过量，以免对身体造成损伤，适当即可。

减肥是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就，需要长期坚持，才会有一定的减肥效果，如果一旦没有坚持，减肥效果就会不明显。