一直纠结这个问题几个月了，希望得到有效的

通常情况下，没有一直纠结这个问题几个月了，希望得到有效的这种说法。但如果症状比较严重，影响到了正常的生活，患者可以通过心理疏导、口服药物、家庭护理等方式进行改善。

1、心理疏导

如果患者一直纠结，可能会导致精神压力过大，从而出现烦躁、抑郁等症状。建议患者及时到正规医院通过心理疏导的方式进行改善，能够有效缓解抑郁的情况。同时还要调整自身的心态，避免长时间处于压力过大的状态。

2、口服药物

如果患者的症状比较严重，通过心理疏导无法得到有效改善，也可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够有效缓解不适。并且还要保持愉悦的心情，避免情绪过于激动。

3、家庭护理

在日常生活中，家人要及时做好安抚，也要及时做好陪护，对患者的心理健康有一定的帮助作用。

除此之外，还可以通过适当运动的方式进行改善，比如跑步、打羽毛球等，能够促进全身血液循环，从而缓解抑郁的情况。如果症状比较严重，通过上述方式无法得到有效改善，建议患者及时就医，以免延误病情。