走路身体前倾如何改善

改善走路身体前倾，日常生活中可以通过小飞燕、平板支撑等功能锻炼进行改善。身体前倾在临床上属于比较常见的矢状面失衡，可能是骨盆前倾、腰椎滑脱症等疾病导致的。

1、小飞燕

进行小飞燕锻炼时，患者首先需要采取俯卧位，脸部朝下，放松全身肌肉。然后慢慢抬起头部、四肢，腰骶部肌肉收缩，用腹部支撑身体，保持该动作3-5秒。之后慢慢恢复原位，休息3-5秒后，继续重复该动作。

2、平板支撑

首先需要备好瑜伽垫，选择俯卧位，双肘弯曲支撑在瑜伽垫上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地。之后，腰部慢慢发力，使身体离开地面，脚尖用力向前勾起，躯干伸直，保持头部、肩部、胯部和踝部在同一水平。接着，腹部用力收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

改善走路身体前倾，除上述功能锻炼外，患者还可以遵医嘱进行支具矫正、手术治疗等进行改善。此外，患者平时还要注意走路的姿势，避免久坐、久站或者是长时间弯腰工作，以免加重前倾的现象。