贫血吃什么最好补血

贫血一般吃动物内脏、瘦肉和动物血等食物补血比较好。

1、动物内脏：

相对而言，动物肝脏的补铁效果较好，富含血红素铁，吸收率也不低。每周适量服用，可以补铁补血。

2、瘦肉：

相比之下，动物性食物在补铁补血方面优于植物性食物，常吃瘦肉有很好的补充作用。建议每天吃少量的肉，促进营养的补充和吸收。

3、动物血：

动物血是补血的好方法。血液中蛋白质含量与肉类相当，而脂肪类物质含量远低于肉类，矿物质铁含量高于肉类。而且这些铁都是血红素铁，容易被人体吸收，适量食用动物血液可以补铁。建议患者平时注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，避免过度健身，尤其是剧烈跑、跳、游泳等体育活动。