褪黑素能治失眠吗

褪黑素通常可以治疗失眠。

褪黑素主要通过作用于丘脑下部和视交叉上部的褪黑素受体来调节睡眠功能，EMT1受体通过抑制生物钟的唤醒效应诱导睡眠启动，MT2受体主要参与昼夜节律的调节。褪黑素可以缩短入睡时间，减少睡眠中的觉醒次数，缩短浅睡眠期，延长深睡眠期从而提高患者的睡眠质量。服用褪黑素后不要开灯睡觉，不要让灯光直接照射到面部或眼睛上，否则会影响褪黑素的释放。

失眠患者应养成良好的生活方式，应避免喝浓茶和咖啡等，睡前可以喝杯牛奶、泡脚或听舒缓的音乐等使自己放松。