晚上喝什么有助于睡眠

晚上一般喝牛奶、龙眼百合茶和桂圆茶等有助于睡眠。

1、牛奶：

晚上喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有大量的色氨酸，会起到镇静的作用。牛奶中还含有钙，可以帮助大脑充分利用色氨酸，有助于睡眠。

2、龙眼百合茶：

龙眼有调理气血的作用，百合有安神的作用。睡前喝泡过桂圆百合的茶，有安神的作用，还能帮助缓解精神压力，还能帮助进入睡眠状态。

3、桂圆茶：

桂圆有养血安神的功效，还能改善神经衰弱的症状，辅助治疗失眠，长期喝还能提高自身免疫力。建议晚上要避免喝咖啡，以免影响睡眠，造成精神不佳。