睡前吃橙子的坏处

睡前吃橙子会使血糖升高，导致肥胖。

睡觉前吃橙子对身体还是不太好。原因如下。橙子富含碳水化合物，也就是糖。若是睡前吃橙子，血糖会升高，导致患糖尿病的风险增加。容易引起肥胖，因为橙子富含糖分，一克糖能产生4千卡热量。此外，若是吃完橙子就马上睡觉，没有相应的运动来抵消摄入的能量，那么就会容易让过多的能量以脂肪的形式在体内积累，从而导致肥胖和超重，这对于增加心脑血管疾病的风险也是非常不利的。

睡前可以喝一杯水，降低血液黏稠度。泡脚，活血化瘀，促进血液循环。睡前1至2小时不要做剧烈运动，以免大脑兴奋，影响睡眠质量。