现在是信息时代，人们的生活节奏越来越快，这往往会引起人们的焦虑。中度和重度焦虑会影响自己的日常工作、生活和学习，使人无法安心，甚至陷入死循环。那么如何缓解焦虑呢？如何摆脱焦虑症？西安医院焦虑症哪家好？

　　1.多拥抱自然，每天早上或晚上，你可以在空气清新的环境中深呼吸。享受大自然，然后用嘴呼出。你应该把所有的注意力集中在呼吸上，随着时间的推移，这将有助于缓解焦虑。

　　2.适当的精神转移不要总是把自己的思想局限在这样的事情上。与其如此，不如转向自己的生活兴趣，比如钓鱼、园艺，适当地陶冶情操，以摆脱焦虑。.学会肯定自己，当你感到焦虑的时候，你要反复告诉自己，你一定能应付，慢慢的你就能消除呼吸急促，手脚冒冷汗的情况。

　　3..如果焦虑的感觉太明显，你就很难一直平静下来。你还不如自己找点事做，多做些无脑的事或者全身心投入的事。这样你会发现，整个活动过程中，你根本不用去想任何烦心事，你可以全身心投入，轻松自在。

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