总便秘怎么办

便秘往往可以通过增加运动量和养成排便习惯、饮食调理、药物治疗等来改善。

1、增加运动，养成排便的习惯：

运动可以促进肠胃蠕动，有助于改善便秘。特别适合长期坐办公室的人便秘。此外，大便时立即上厕所也很重要，可以预防便秘。

2、饮食调整：

水果蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以促进排便。日常食物中要注意增加摄入量，多喝水。服用肠道益生菌饮料，如酸奶或市售益生菌饮料，有助于调节肠道菌群，改善便秘。

3、药物治疗：

可以使用开塞露帮助通便。上述药物应遵医嘱使用。建议合理膳食，避免细菌感染，多吃些富含维生素的水果或新鲜的蔬菜，有助于肠道吸收。