肩周炎的康复锻炼方法包括钟摆运动、爬墙运动以及拉毛巾运动等。
1、钟摆运动:
病人前屈90°,患肢自然松弛,在重力作用下来回摆动,尽量使其达到肩部所能承受极限。如果身体不太稳定,可以用健侧手撑在桌上。
2、攀岩:
面朝墙壁,双手撑在墙壁上,双手撑在墙壁上,在墙壁上来回攀爬,直至爬到最高处,再松开手臂,继续攀爬。
3、拉毛巾运动:
站着,取一条长毛巾,双手抓住毛巾一端,一手在上,一手在下,分别放在背后,幅度由小变大。建议患者在锻炼时注意循序渐渐,避免长时间运动,导致病情加重。
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病例:因为有的时候运动不当也会导致肌腱炎的,所以在运动之前一定要做好运动前的准备这样才不会出现肌肉拉伤,应该多吃一些比较有营养的食物。
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