减肥运动的最佳时间

减肥运动的最佳时间是空腹，餐前以及餐后30分钟后。

1、空腹：

早上在空腹状态下做一些有氧运动，有助于消耗体内脂肪。然而，需要注意低血糖患者，尽量不要空腹运动，运动的程度和强度应适当。

2、餐前：

饭前锻炼有助于减少食欲、减少食物摄入和减肥。

3、餐后30分钟以后：

此时的运动应以步行等轻强度运动为主，不容易影响消化功能，可以选择慢走、散步、羽毛球等运动。此外，饮食应适度，吃饭七八分饱，不要吃油炸食品和喝含糖饮料，避免以脂肪的形式摄入和储存过多的能量。在减肥过程中不要熬夜，因为熬夜过程中脂肪不容易被分解，很容易导致脂肪在体内积聚。