老年人出现腰疼怎么缓解

老年患者出现腰疼一般可通过热敷、补钙、练习后弯腰等方法进行缓解。

1、热敷法：

老年患者出现腰痛症状后，可将温水袋敷在腰痛部位，或用毛巾热敷患处或者将粗盐包裹在布袋中，趁热将其包裹在布袋中。

2、补钙：

老年患者经常背痛，也可能是缺钙引起，可以多吃牛奶、奶制品、豆类、豆制品、坚果。注意多晒太阳，多运动，这样可以更好地吸收钙。如果缺钙比较严重，可以在医生指导下服用一些钙片。

3、练习后弯腰：

经常练习后弯腰缓解腰痛，方法是背靠墙半米的距离站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，练习向后弯腰。动作要慢，注意循序渐进，以免伤到腰部。平时应避免着凉，减少举起重物。