脚关节扭伤了怎么恢复最快

脚关节扭伤了可通过制动、冷敷、用绷带加压包扎患处以及抬高小腿和脚踝等方法进行治疗。1.、制动：扭伤后立即停止活动，避免再次受伤。2.、冷敷患处：脚踝关节扭伤可以用冰块、冰袋等温热东西敷10-15分钟。冷敷能让血管收缩，防止血管渗出造成水肿。

3、用纱布按压包扎：

没有明显肿胀时，可以用弹性绷带进行压迫，这样可以预防局部血管出血，避免肿胀。

4、抬起小腿和脚腕：

平卧时，可将书本、棉被等置于双腿下方，以提高下肢高度，使足部高度比臀部高，有助于静脉回流，消除水肿。建议患者在平时注意清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。