吃什么淡斑效果好

临床上不存在吃什么淡斑效果好的说法。如果想要淡斑，可以在医生指导下，根据具体病因选择药物进行治疗，也可以采取物理治疗的方式进行改善。

如果皮肤上出现长斑的情况，多数是长时间在户外工作，受到紫外线强烈照射引起的。此时可以在医生的指导下，使用氢醌乳膏、维生素E乳等药物进行治疗，不仅能够淡化斑点，还能够滋润皮肤。也可以采取激光祛斑的方式进行改善，利用激光产生的热能，将皮肤中的色素颗粒分解，从而达到祛斑的目的。

在日常生活中要做好防晒工作，出门的时候尽量穿长袖出门或者佩戴遮阳帽，避免长时间在紫外线强烈的环境中工作。饮食上多吃一些维生素C含量比较高的食物，比如猕猴桃、橙子等。