糙米的副作用与禁忌

糙米只是一种食物，一般没有明显副作用，但要控制量，不要吃得太多，吃得太多容易增加胃肠道的负担，也可能导致能量摄入过多。

糙米是一种常见的食物，含有很多营养成分。通常，每100克糙米含有367千卡能量、76.25克碳水化合物、7.54克蛋白质和3.6克粗纤维。此外，还含有多种矿物质和维生素。平时适量食用可以补充人体多种营养，有益健康。但是，需要控制糙米的量，不要吃得太多，因为吃得太多容易增加胃肠道的负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等不适症状。长时间吃大量糙米也可能导致身体摄入过多热量，导致肥胖。

为了健康，无论吃糙米还是其他食物，都应该严格控制量，不要吃得太多，平时一定要保证营养均衡，不要挑剔。