糙米适合什么人吃

糙米一般适用于便秘、肥胖的人群。糙米营养丰富。吃糙米可以补充氨基酸，形成蛋白质，促进新陈代谢，促进大脑发育，保护肝脏。

1、可以促进排毒和排便。

糙米富含膳食纤维和氨基酸。吃糙米可以补充膳食纤维，促进肾脏排泄，促进胃肠消化，方便排便。

2、降低血糖，因为糙米富含粗纤维，可以减缓消化速度，有助于控制餐后血糖的上升速度。

此外，糙米中的糖含量远低于大米中的糖含量，因此高血糖患者宜食用糙米，以帮助降低血糖。

3、促进骨骼和牙齿的健康发育。

糙米富含磷和钙，能促进骨骼和牙齿的健康发育，保护骨骼和牙齿的健康。肥胖、高血糖和高脂血症患者可以吃糙米，糙米富含膳食纤维，容易产生饱腹感，有助于改善高血糖、高血脂和胆固醇的影响。