成年女性怎么补钙

成年女性可以通过喝牛奶、晒太阳等方式补钙。

1、喝牛奶：

如果大多数女性朋友想要补钙，通常会选择骨头汤来补钙。然而，专家们认为，骨骼中所含的大多数钙化合物，如钙和磷酸三钙，很难溶解到水中，只有当钙成为离子时，它才能进入人体肠道并被人体吸收。因此，想要补充钙的女性朋友最好多喝牛奶。它含有很高的钙，是一种很好的补钙食品。

2、晒太阳：

日光浴可以起到很好的补钙作用，预防人体骨质疏松症。一般来说，如果女性朋友想要补充钙，必须每天暴露在阳光下20分钟，而且不能坐在家里晒太阳。必须打开窗帘或直接走出去到花园。如果女性朋友外出时经常涂防晒霜和雨伞，也会影响日光浴的效果。建议患者在生活中应注意多加休息，多吃新鲜水果蔬菜，多喝热水，加强锻炼，保持积极乐观的心态，避免劳累。