吃开心果和巴旦木会不会胖

适量吃开心果和巴旦木一般不会胖。

开心果和巴旦木是能量密度高的坚果类食物，都含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素E等多种营养物质。虽然开心果和巴旦木的脂肪含量很高，但是如果正常适量地食用，一般是不会发胖。但是由于脂肪含量较高，所以尽量不要吃得太多，一天不能超过15克，如果每天摄取的巴旦木总摄入量超过了人体每日摄取卡路里的摄入量，则可能导致体重增加。

建议有减肥需求的患者平时要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，适当运动，如慢跑、爬山、游泳、跳绳等，都可以帮助消耗体内多余的卡路里，减少发胖的概率。