吃什么补锌

补锌可以吃贝壳类、植物类、蛋白质类等食物进行补充，也可以通过补锌药物补充。

1、贝壳类食物：

这类食物含锌量高，如普通牡蛎、贻贝、蛤蜊、牡蛎等，含锌量较高。平时适当食用可以补充锌。

2、植物类食物：

需要根据不同的植物来判断。一些植物含有较多的锌，而另一些植物含有较少的锌。比如豆类、花生、小米等锌含量较多，所以可以适当食用。

3、蛋白质类食物：

动态蛋白质食品含锌较多，包括瘦肉、鱼类、肝脏、肾脏等。在日常生活中适当摄入可以获得足够的锌，以满足锌的需求。

4、药物补锌：

一般情况，缺锌比较严重，需要尽快补充药物，如葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌合剂等。锌缺乏症应及时住院治疗，并在医生的指导下积极治疗，避免延误病情。