吃什么排油减脂肪

吃茶类、蔬菜类、谷类通常可以排油减脂肪。

1、茶类：

例如绿茶，绿茶中的芳香化合物可以溶解脂肪，消除浑浊和油腻，防止脂肪在体内积聚，而维生素B1、C和咖啡因可以促进胃液分泌，帮助消化和消除脂肪。此外，绿茶可以增加体液、营养和热量的代谢，加强微血管循环，减少脂肪在体内的沉积。

2、蔬菜类：

例如大蒜，大蒜中含有硫，形成的硫基化合物可以降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，并有利于减肥。

3、谷物类：

例如燕麦，燕麦富含亚油酸，可以预防动脉粥样硬化。建议日常多吃一些清淡的食物，少吃高油、高热量的食物。