高钙奶真的能补钙吗

高钙奶通常可以补钙。

高钙牛奶实际上是钙含量较高的牛奶，在生产过程中人为添加了一些额外的钙。碳酸钙、乳酸钙、磷酸钙、柠檬酸钙等含钙物质可以作为钙剂添加到高钙牛奶中，常用的是碳酸钙和乳酸钙。牛奶本身是一种高钙食品，其钙吸收率很高，牛奶中三分之一的钙以游离状态存在，可直接被人体吸收，剩下的三分之二的钙与酪蛋白结合，随着酪蛋白的消化，被释放并易于吸收，而高钙奶中添加的钙剂大多为碳酸钙，在人体内的吸收效果并不理想。

任何营养物质的摄取都应遵循适量、均衡的原则，避免过量引起身体不适。