海苔拌饭热量高吗

海苔拌饭通常热量高。

每100g海苔的热量估计在177卡左右，而日常生活中的100克大米只有116卡，所以海苔的热量比较高，吃一块海苔至少需要52分钟的有氧运动来消耗热量。但是海苔是一种特殊的食物，质地清爽，一般每餐最多只有4~5g，对减肥者不会有影响，但蛋白质会更高。但如果吃多了会导致体重增加，因为海苔中会加入盐等调味品，影响肠胃消化，导致脂肪堆积。每天吃2~3克左右的海苔，海苔是主要原料。一般100克海苔含碘约4323微克，健康成年人碘的摄入量为每天120微克，所以一天吃2到3克海苔一般没有问题。

建议每天不要吃很多，否则会导致碘摄入过多，对健康有影响。