健身蛋白质粉什么时候吃最好 减脂

健身蛋白质粉一般训练后吃比较好。

运动后摄入蛋白质可以帮助身体恢复，但事实上，摄入过多的食物蛋白质可以修复受损的肌肉，促进肌肉生长。鸡蛋中的蛋白质主要是植物蛋白，补充蛋白质与训练后吃牛肉和鸡肉的原则其实一样，吃肉时推荐不要吃蛋白粉。一般，每天五到六茶匙就足够了，必须按照蛋白质粉包装上的说明使用，不要过量服用。蛋白质粉的过量摄入会对胃肠道造成过度负担，而蛋白质的过量摄入也会对肾脏造成极大损害。

建议必须按照规定服用蛋白粉，在训练过后适当的补充营养物质。