经常吃荷包蛋有营养吗有副作用吗

经常吃荷包蛋一般有营养，一般没有明显副作用。

水煮鸡蛋的营养成分相对丰富，营养价值高。100克水煮鸡蛋中含有14.7克蛋白质，这些蛋白质的主要成分是卵清蛋白和卵清蛋白，其中包含人体必需的8种氨基酸。最重要的是，成分与人体需要的成分非常相似，很容易被人体吸收。水煮鸡蛋含有少量脂肪，主要在蛋黄中。其它营养素如卵磷脂、核黄素、维生素A、D和B也非常丰富，对人体健康非常有益。和鸡蛋一样，水煮鸡蛋也有增强大脑和智力的作用。水煮鸡蛋中含有丰富的磷脂、维生素和胆碱。能滋养脑神经，增强脑细胞活性，有效促进大脑发育。经常吃鸡蛋可以使思维更加活跃，智力和记忆力也会显著提高。

建议在日常生活中合理清淡饮食，注意适当的补充体内所需要的营养物质。