咖啡的功效多少小时

咖啡的功效一般可以维持2~4个小时。

咖啡富含丰富的蛋白质、咖啡因、矿物质等成分，具有增强体力、消除疲劳、振奋精神等作用。咖啡因产生的亢奋状态一般可以维持三个小时左右，每天早上来一杯咖啡，具有提神醒脑的作用。咖啡中的黄酮，可以延缓皮肤衰老，有助于促进皮肤健康，也能清除身体的自由基。咖啡还具有养胃、去油腻、助消化的作用，如吃了太多的肉或海鲜，可以饮用一杯咖啡来解腻。

建议平时饮食清淡，避免辛辣刺激的食物，不宜和酒精、咖啡、茶一起饮用，可能会加重心血管负担。