老年人早早晨吃什么

老年人早晨建议吃包含蛋白质、谷物、蔬菜和水果等营养均衡的早餐。

1.蛋白质：随着年龄的增长，老年人身体内的钙有不同程度的流失，肌肉质量也会下降。多食用一些富含蛋白质的食物，比如畜禽肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆浆等，能够有效补充身体所需的钙质，维持肌肉健康，2.谷物：谷类食品能够为老年人提供充足的能量，对维持一天的体力起到重要作用，比如大米、玉米、燕麦等，3.蔬菜、水果：早餐应食用富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，通过食物补充每天所需的维生素和微量元素，比如西红柿、苹果等。

由于老年人胃肠蠕动减弱，早餐应注意食用一些清淡易消化的食物，最好不要长期吃单一、种类少的早餐，这样对健康和营养补充不利，建议老年人定期做好体检，发现后及早进行正规治疗。