每天吃50克坚果合适吗

每天吃50克坚果一般是不合适的。

正常成年人每周摄入的坚果为50至70克。每天吃50克坚果绝对是过量的。建议每天食用10至15克坚果。坚果是高能量食物，含有多种有益的脂肪酸和营养素。适度消费有益于健康，但的能量应包含在一日三餐的总能量中。坚果富含脂肪酸、蛋白质、维生素等，适量食用有助于补充人体所需的营养。然而，坚果含有更多的脂肪，这可能会导致身体脂肪积累，如超重、肥胖和三高人群。

建议注意食物搭配，尽量保证营养丰富，可与坚果类食物进行搭配，适量吃新鲜的蔬菜、水果等。还应注意适量运动，以免脂肪堆积。