每天喝一小勺亚麻籽油有什么好处

每天喝一小勺亚麻籽油通常可以降低血压、缓解便秘、保护视力和缓解关节疼痛等好处。

1、降低血压：

因为亚麻籽油含有一定的α-亚麻酸及其代谢产物EPA和DHA，每天喝一小勺可以帮助降低严重高血压，食物无法与药物相比，所以效果很小。

2、缓解便秘：

亚麻籽油含有一定的不饱和脂肪酸，亚麻籽中的纤维能促进肠道蠕动。因此每天喝一小勺通常可以润滑肠道，刺激胃肠蠕动，有一定的缓解便秘的效果。

3、保护视力：

每天吃一小勺亚麻籽油可以补充DHA，保证视网膜上DHA的含量，从而在一定程度上保护视力，但保护视力的效果不是很大。

4、缓解关节疼痛：

亚麻籽油含有较多ω-3不饱和脂肪酸，能有效提高白细胞的杀菌能力，有助于缓解关节疼痛，但效果相对较小。食物没有很大的治疗效果，只能缓解。如果有症状及时去正规医院，确定病情后应根据医生的指导进行治疗。