糯米天天吃可以吗

长期适量食入糯米不会有健康隐患，长期过量吃糯米会对健康不利。可能存在血糖升高的风险。

1、糯米属于谷类食品，其中所含淀粉是人体所需碳水化合物的主要食物来源。

糯米淀粉中含有大量支链淀粉，易吸水，膨胀成糊状，提高其吸收率。因此，血糖大幅上升，其血糖生成指数GI为87。

2、健康人长期过量摄入糯米会导致餐后血糖升高，存在血糖升高的潜在风险，糖尿病患者长期过量摄入糯米会导致血糖控制不佳。

糖尿病患者需要少吃或不吃糯米，并选择低血糖指数的碳水化合物作为主食，如面食或粗粮和豆类。从营养角度来看，主食的营养来源平时应根据自身健康状况选择合适的食物搭配，长期摄入任何食物都应适当，以免对健康产生不利影响。