女人吃什么坚果排第一

女人吃板栗、开心果、核桃等坚果排第一。

1、板栗：

板栗被誉为干果之王，在国外也被称为人参果，具有益气健脾、增厚肠胃、补肾强筋、活血止血的功效。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可以品尝到。

2、开心果：

开心果富含精氨酸，不仅可以缓解动脉硬化的发生，帮助降低血脂，还可以降低心脏病发作的风险，降低胆固醇，缓解急性精神应激反应等。开心果的紫色外壳含有花青素，一种天然抗氧化剂，而翠绿色的内核富含叶黄素，叶黄素不仅是抗氧化剂，而且对保护视网膜也有好处。

3、核桃：

核桃价值丰富，对大脑健康有影响，有长寿之子、长寿之果、养生之宝的美誉。核桃可以减少胆固醇在肠道的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病患者有益。核桃具有暖肺、平喘和防止细胞衰老的作用。有效改善记忆力，延缓衰老，滋润肌肤。吃坚果也要注意不要吃得过多，因为吃多了会增加消化道负担，导致消化不良。