人奶的作用与功效有副作用吗

人奶一般是指牛奶，牛奶的作用与功效主要包括补充营养、促进睡眠、增强免疫力等，但是也有一定的副作用，需要时刻注意身体的变化。

1、作用与功效

牛奶属于一种比较常见的饮品，其中含有丰富的优质蛋白，以及人体内所需要的多种维生素、矿物质等，平时适当的饮用，能够补充体内所需要的多种营养物质，增强个人体质。而且能够有效的促进睡眠，对于改善失眠多梦的症状也有一定的帮助。

2、副作用

虽然牛奶的作用与功效有很多，但是过量饮用，可能会导致消化道的负担过重，容易出现腹部胀气、恶心呕吐等症状，还有可能会出现腹泻的情况。

如果饮用后出现了明显的不适症状，需要及时就诊，以免延误治疗的最佳时机，影响正常的生活。同时也需要注意饮食清淡，应多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，补充体内所需要的营养物质。