生吃7颗黑豆有什么功效

生吃7颗黑豆一般有补充营养、预防便秘以及补充蛋白质等功效。

1、补充营养

黑豆中含有蛋白质、维生素、氨基酸等多种营养物质，适量食用可以补充身体所需的营养物质，有利于身体健康。

2、预防便秘

黑豆中还含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，适量食用有助于预防便秘。

3、补充蛋白质

黑豆中还含有大量的蛋白质，可以帮助身体合成肌肉，提高肌肉的含量，有助于提高身体的抵抗力。

除此之外，适量食用黑豆还可以起到乌发养发等作用，但是不宜过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。日常生活中还可以适量食用黄豆、红豆等食物，也可以适量食用牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，有助于补充营养。