生核桃能吃吗有营养吗

生核桃一般是能吃的，有营养，但是要适量吃。

生核桃是指没有经过加工的核桃，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、核桃多酚等营养成分，通常情况下是可以吃的，可以补充机体所需要的营养成分，有利于维持机体各组织器官的正常生理功能，同时对于增强机体免疫力具有一定的辅助作用。但是要避免吃太多，因为生核桃中含有大量的脂肪，如果吃太多可能会导致出现肥胖的情况，而且还可能会加重胃肠道的负担，出现消化不良的症状。

在日常生活中要养成良好的饮食习惯，适当吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、西红柿、哈密瓜等，可以为机体提供能量。适当的进行体育锻炼，比如打太极拳、瑜伽、慢跑等，有利于提高自身的抵抗力，放松心情，保持积极乐观的心态。