晚上11点吃鱼会不会长胖

晚上11点吃鱼是否会长胖，要取决于鱼的具体情况，如果是清淡的鱼，没有加入其他高热量的食物，通常不会长胖。但如果是加入大量辅料的鱼，且进食量比较多，容易出现长胖的现象。

1、不会长胖

鱼肉里面含有大量的蛋白质以及微量元素，适量食用可以补充人体所需要的营养，为日常活动提供能量，增强身体的抵抗能力。而且鱼肉口感美味，可以很好的提高患者的食欲，有助于身体健康。如果晚上11点吃鱼时，选择清淡的鱼，没有加入其他高热量的食物，比如炸串、烧烤等，摄入的热量相对较少，通常不会出现长胖的现象。

2、会长胖

但如果患者在晚上11点的时候，选择加入大量辅料的鱼，或者摄入量比较多，此时鱼肉的热量相对较高，不仅会导致体重增加，而且也会加重胃肠道负担，出现消化不良、腹胀等不适症状，所以此时吃鱼会长胖。

建议患者在日常生活中要注意营养均衡，不要暴饮暴食，少吃高热量的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，制定合理的锻炼计划，增强自身的抵抗能力，养成良好的生活习惯。