晚上吃完饭运动会胖吗

晚上吃完饭后运动通常不会胖。

饭后立即跑步不利于健康，还会引起胃下垂、胃痛和消化不良。在吃了20分钟的晚餐后，可以先慢慢走，以促进胃运动和帮助消化。一小时后，跑步可以燃烧脂肪和减肥，没有脂肪堆积和肥胖。但是，跑步后不要吃东西。这将适得其反，并导致严重的脂肪积累。所以晚饭后运动不会胖。晚餐应以易消化为主，避免睡前食物消化不良，造成肠道负担。什么是健康的晚餐也需要因人而异，基本遵循清淡、少量饮食即可。晚餐的能量与早餐大致相同，低于午餐。晚餐后的活动量比白天少，能耗也大大降低。

建议晚饭应吃适量主食，富含优质蛋白质的食物，如鱼虾等，多吃绿叶蔬菜，适量摄取粥类或汤类食物。