小米大米饭的功效与作用

小米和大米的功效与作用一般是比较相似的，都具有补充营养、缓解便秘、提供能量等功效。

1、补充营养

小米和大米都是属于比较常见的谷类食物，其中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分，适量食用可以补充身体所需的营养物质，为日常活动提供能量。

2、缓解便秘

小米和大米中都含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，从而起到缓解便秘的作用。

3、提供能量

小米和大米中都含有丰富的碳水化合物，碳水化合物是人体的主要能量来源，可以为日常活动提供能量。

除此之外，还具有提高免疫力、促进消化等功效。但是要注意适量食用，避免过量食用加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。