锌过量会不会中毒

锌过量可能会引起中毒，但如果及时把锌补充回来，一般不会引起中毒，因此不需要过度担心。

锌属于人体必需的一种微量元素，能够促进身体的生长发育，而且还可以促进体内细胞的繁殖，是人体不可缺少的营养物质。如果过量服用，有可能会导致体内锌元素过多，从而引起锌中毒，导致出现恶心、呕吐、腹泻等症状，还有可能会导致出现关节疼痛、肿胀等现象。如果出现上述不适症状，需要及时到就近医院就医治疗，以免延误病情。

在日常生活中，可以多吃一些富含锌的食物，比如牡蛎、核桃、扇贝等，也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜等，有助于补充身体所需要的营养物质，但要避免吃辛辣刺激以及油腻的食物，比如辣椒、红烧肉等。平时要注意保持规律的作息，避免熬夜，也不要过度疲劳，可以适当参加户外运动，例如打羽毛球、打太极拳等，有助于增强身体抵抗力，但要避免剧烈运动。