燕麦跟米饭热量差不多为什么要吃燕麦

燕麦跟米饭热量差不多要吃燕麦，是因为燕麦的升糖指数比较低。

燕麦是属于一种低糖的食物，其含糖量为55GI，而米饭的含糖量在60GI-80GI之间。燕麦的升糖指数比较低，食用后血糖上升的速度比较慢，对血糖的影响比较小，所以燕麦比米饭的热量低。并且燕麦中含有比较丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养成分，适当食用可以补充机体所需要的营养物质，为机体提供能量，从而提高自身的免疫力。而米饭是属于一种高碳水化合物的食物，其含糖量为80GI，燕麦的含糖量比较高，如果吃米饭的话，容易导致血糖升高，所以燕麦和米饭相比，热量差不多。

在日常生活中，患者要注意均衡饮食，避免挑食，可以适当多吃一点新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、西红柿、哈密瓜等。患者还可以适当的进行体育锻炼，比如打太极拳、羽毛球、瑜伽等，有利于提高自身的抵抗力。