早上粗粮早餐可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含膳食纤维的食物等。
1、富含蛋白质的食物
如牛奶、鸡蛋、豆制品等,可以补充身体所需要的营养物质,提高身体免疫力。
2、富含维生素的食物
如芒果、黄瓜、西红柿等,可以促进身体新陈代谢,使体内毒素随尿液排出体外,起到一定的减肥作用。
3、富含膳食纤维的食物
如芹菜、火龙果、玉米等,可以促进胃肠道蠕动,在一定程度上预防便秘,有助于身体健康。
除此之外,还可以吃富含微量元素的食物。但要避免食用过多油炸食品,比如炸鱼、烧鸡等,以免脂肪摄入过多,使身体肥胖。除此之外,还可以吃富含微量元素的食物,但要营养均衡。早餐除了吃富含蛋白质、富含维生素的食物外,还可以吃燕麦、小米粥、南瓜粥等清淡、软烂食物,但要避免食用油炸食品。如果引起了消化不良,可以在医生的指导下,口服双歧杆菌四联活菌片、双歧杆菌三联活菌散等药物治疗。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。