睡眠少怎么办

睡眠少可以通过改善睡眠习惯、控制饮食或改善心态等进行改善。

1、改善睡眠习惯：

将睡眠环境改造成更加舒适安逸的环境，有利于睡眠。定时睡眠，定时起床，减少白天无效的就寝时间，有利于建立更好的昼夜节律。

2、控制饮食：

避免睡前喝咖啡和茶，避免过度兴奋的谈话和热身活动。避免晚餐暴饮暴食，摄入大量高蛋白高脂肪物质，不利于消化，晚上睡觉前吃零食。

3、改善心态：

保持乐观的心态，同时治疗好现有的心理疾病，避免打扰睡眠。如果确实有抑郁症、焦虑症等精神疾病，不要害怕治疗，要遵医嘱治疗。避免擅自使用某些药物，以免使失眠成为慢性难治性，从而对患者的生活和健康造成不利影响。保持适度运动，每天坚持锻炼半小时到一小时，睡前放松。睡前半小时内避免剧烈或剧烈的工作，睡前适度进食，可以适量吃牛奶、面包、饼干等有助于睡眠的食物。