长期睡眠质量不好怎么办

长期睡眠质量不好可能是由于生理因素或神经衰弱、焦虑、抑郁等因素导致，需根据病因治疗。

1、生理因素：

如长期熬夜、作息不规律、环境变化可能引起长期睡眠质量不好，需注意规范作息习惯，睡前泡脚，不喝浓茶、奶茶等。

2、虚弱、焦虑、抑郁：

长期睡眠质量不好，通常由焦虑、神经衰弱、抑郁等因素引起。治疗采用药物治疗和心理治疗，药物治疗可以在医生指导下使用雷美替丁和抗抑郁药如曲唑酮进行缓解，心理治疗以睡眠认知行为疗法为主，具体疗法要根据自身情况和医生建议为主。建议患者在日常生活中应保持良好的心态，不要长期过度紧张和熬夜。如果长期睡眠质量不好，身体不适，应尽快去医院，配合医生治疗，以免导致病情加重。