孕妇失眠怎么治

孕妇失眠通常通过改善睡眠环境、适当运动和温水洗脚等方式进行治疗。

1、改善睡眠环境：

孕妇睡前可以拉上卧室的窗帘，关灯或将灯光调至昏黄。如果对光线或声音敏感，睡觉时可以戴眼罩或耳塞。室内温度控制在16度至22度，更有利于睡眠。可以采取左侧卧位卧床，增加胎盘血供。

2、适当运动：

适当的运动可以促进孕妇的血液循环，增加食欲和睡眠，增强肌肉，为分娩做准备。散步是一项适合孕妇的运动，但注意不要去人多、空气差的公共场所。

3、温水洗脚：

可以帮助孕妇缓解疲劳，促进血液循环，提高睡眠质量。建议孕妇平时调整心态，保持身心愉悦。同时，保持规律饮食，尽量避免喝咖啡和茶，以免加重症状。