有助于睡眠的方法

有助于睡眠的方法一般要养成良好的睡眠习惯、调整舒适的睡眠环境，进行适当的体育锻炼等。

1、养成良好的睡眠习惯：

晚上睡觉前尽量不做与睡眠无关的事情，而且睡前要尽可能地放松身心才能更好地进入睡眠。睡前可以按摩头部，或者热水泡脚，都可以缓解疲劳。

2、调节舒适的睡眠环境：

睡觉时，保持室内通风良好，调节适宜的室内温度和湿度。保持室内安静，有助于睡眠。

3、适当的体育锻炼：

可以在晚饭后选择适当的体育锻炼，比如跑步、跳绳或者打球，可以增强体质，还可以帮助你消耗体力，有助于提高睡眠质量。建议睡前调整好心态，可以帮助睡眠。