晚上喝什么有助睡眠

晚上喝牛奶或菊花茶可以助眠。

1、睡前喝牛奶，牛奶在日常生活中很常见。

专家提醒，如果想保证良好的睡眠质量，应该养成在日常生活中多喝牛奶的习惯。牛奶中含有多种催眠物质，其中一种是L-色氨酸，可以促进睡眠5-羟色胺的合成。在L-色氨酸的作用下，具有调节作用的肽可以直接作用于人体，从而起到放松全身、促进睡眠的作用。

2、睡前也可以喝菊花茶，菊花茶之所以成为睡前饮茶的首选，主要是因为具有睡眠效果，是集中精神最佳处方。

建议日常生活中睡前不要喝太多牛奶或菊花茶。